제 지인은 오랫동안 당뇨병을 앓고 있었는데, 최근 신장투석을 받고 병원에 입원해 있습니다. 당뇨병에는 심장병, 뇌졸중, 신부전, 실명, 신경 손상 등 많은 합병증이 있습니다. 오늘은 당뇨병(당뇨병)에 대해 이야기해보겠습니다. 당뇨병에 좋은 원인과 음식, 음료, 간식, 나쁜 음식에 대해 알아봅시다.
1. 당뇨병(당뇨병)의 원인은 무엇입니까?
1. 인슐린 저항성2. 비만, 운동부족3. 유전적 요인 4. 잘못된 식습관 당뇨병은 혈당 수치가 정상보다 높게 유지되는 상태를 말합니다. 이는 인슐린 분비 및 작용에 문제가 있을 때 발생합니다. 당뇨병은 크게 제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병, 임신성 당뇨병으로 구분됩니다.
제2형 당뇨병의 원인은 신체가 충분한 인슐린을 생산하지만 인슐린이 제대로 작동하지 않기 때문입니다. 이는 전체 당뇨병의 90% 이상을 차지합니다.
특히, 충분한 양의 인슐린이 분비되어도 세포가 인슐린에 반응하지 않는 상태를 인슐린 저항성이라고 합니다. 즉, 혈액 속의 포도당이 세포 내로 흡수되지 않고 혈당 수치가 상승하게 됩니다.
2. 당뇨병에 좋은 음식 좋은 음식?
1. 케일, 양상추 2. 브로콜리, 콜리플라워, 양배추3. 오이, 토마토, 당근4. 현미, 귀리, 보리, 퀴노아5. 살코기(닭고기)6. 연어, 고등어, 청어7. 렌즈콩, 병아리콩, 검은콩8. 두부9. 자몽, 오렌지, 레몬 (적당량 섭취)10. 호두, 아몬드, 피스타치오 당뇨병의 경우 혈당 수치를 관리하고 합병증을 줄이는 데 도움이 되는 적절한 식습관이 매우 중요합니다. 핵심은 혈당 수치를 높이지 않는 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다.
먼저, 케일, 상추 등 녹색 잎 채소는 칼로리가 낮고 탄수화물이 적어 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되며, 브로콜리와 콜리플라워에는 혈당 조절에 좋은 섬유질과 비타민C가 풍부하다.
또한, 정제된 곡물보다 섬유질이 풍부하고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 현미, 귀리, 보리, 퀴노아를 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 당뇨병에 좋은 음료와 안주 좋은 음료와 안주?
1. 물2. 허브티 3. 아몬드 밀크(무가당)4. 레몬물5. 견과류 6. 베리류 7. 당근스틱, 오이스틱 8. 아보카도 물은 칼로리가 없고 혈당에 영향을 주지 않기 때문에 당뇨병에 가장 좋은 음료인 반면, 카페인이 없고 설탕이 첨가되지 않은 허브티는 그렇지 않습니다. 혈당에 영향을 미치고 항산화제를 제공할 수 있습니다.
여기에는 민트 차, 카모마일 차, 루이보스 차 등이 포함됩니다. 또한 무가당 아몬드 우유는 혈당 수치를 거의 올리지 않는 저칼로리 음료입니다. 적당량의 견과류에는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 오랫동안 포만감을 유지하고 혈당 상승을 완화시켜준다. .
4. 당뇨병에 나쁜 음식 나쁜 음식?
1. 흰빵, 흰쌀, 흰면 2. 정제밀가루3. 쿠키, 케이크4. 사탕, 시리얼5. 탄산음료, 과일주스6. 튀김, 패스트푸드 7. 마가린, 쇼트닝8. 라면, 인스턴트 식품인 흰빵, 백미 등은 섬유질이 낮아 혈당을 급격하게 올릴 수 있는 반면, 설탕이 많이 함유된 디저트는 혈당을 높여 체중 증가를 유발하고 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있다.
또한 시리얼에는 설탕이 많이 함유되어 있고, 튀긴 음식에는 트랜스지방과 포화지방이 많아 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있는 건강한 선택을 하면 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다. 즉, 혈당 수치를 급격히 높이거나 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 당뇨병(당뇨병)의 원인은 다음과 같습니다. , 당뇨병에 좋은 음식과 음료, 간식, 나쁜 음식에 대해 알아봤습니다.